Nuacht

Dia duit gach duine ~ Is mise Leo a bhfuil grá aige ag taisteal agus peataí!

Tá an t-eolas airgeadais atá á roinnt agam leat inniu an-tábhachtach, ach an-, an-riachtanach chun go mbeadh a fhios ag tuismitheoirí madraí!Ach amháin nuair a bhíonn a fhios againn cad is gá dóibh i ndáiríre, is féidir linn iad a bheathú níos fearr, mar sin molaimid duit ábhar na heisiúna seo a chur ar aghaidh.

1, Próitéin

Tá thart ar 20% de chorp madra comhdhéanta de phróitéin, agus d'fhéadfadh córas imdhíonachta lag, ionfhabhtuithe craiceann, madraí óga a bheith mar thoradh ar sholáthar neamhleor próitéine, agus seans maith go mbeidh buinneach agus paraisítí ag madraí óga.

Bianna saibhir i bpróitéin: sicín, mairteoil, lacha, coinín, iasc, croí ainmhithe, tofu agus uibheacha, táirgí déiríochta.

2. Saillte

Tá fuinneamh dhá uair an oiread agus is carbaihiodráití agus próitéiní, etc Mura bhfuil go leor saille, beidh an craiceann tirim amach go héasca agus ag fulaingt ó ghalair craicinn.Ina theannta sin, d'fhéadfadh laghdú ar dhíolúine a bheith mar thoradh air freisin agus galair croí, diaibéiteas agus galair eile a chur faoi deara, ach bí cúramach gan an iomarca saille a ithe i do mhadra.

Bianna saibhir i saill;ola peanut, ola pónaire soighe, ola olóige, ola canola, ola flaxseed, ola miocrób cruithneachta.

3. Carbaihiodráití

Is foinse fuinnimh iad carbaihiodráití don inchinn agus do na matáin.Ní gá carbaihiodráití a bheith ag madraí, ach cuirfidh an iomarca itheacháin isteach ar an gcothromaíocht chothaitheach agus méadóidh sé an t-ualach ar an briseán.

Tá prátaí milse saibhir i carbaihiodráití;grán, prátaí, prátaí milse, prátaí corcra, yams, siúcra, min-choirce, muiléad, etc.

Vitimíní

Tá sé tábhachtach an méid ceart vitimíní intuaslagtha in uisce a thabhairt do do mhadra gach lá.Ar a mhalairt, ní gá iontógáil laethúil de vitimíní intuaslagtha i saill a thabhairt do do mhadra, a eisfheartar tríd an intestines agus is féidir leo buinneach a chur faoi deara.

Áirítear ar na 14 vitimíní riachtanacha do mhadraí;Vitimín A, Vitimín D, Vitimín E, Vitimín K, Vitimín C, Vitimín B, agus Vitimín H. Cé is moite d'Aigéad Fólach, is féidir na vitimíní eile go léir a shintéisiú sa chorp.

Mianraí

Cothaithigh nach féidir a fhoirmiú sa chorp agus atá riachtanach don saol.Faightear mianraí in uisce nó in ithir.Ba chóir iad a ghlacadh go measartha, ach má thógtar iad sa bhreis, is féidir leo galar a chur faoi deara.

Caithfidh madraí mianraí a ithe;cailciam, fosfar, potaisiam, iarann, sóidiam, maignéisiam, since, agus mianraí eile.

Uisce

Táimid i ndáiríre i teas is airde an tsamhraidh, ba chóir go mbeadh ár mbealaí féin againn go léir chun fuarú síos, is é uisce óil an bealach is fearr le fuarú, is cuid mhór den orgánach é uisce agus is féidir le madraí suas le 60% uisce a bheith ann. a gcorp.Is féidir le madraí dul in aghaidh na seachtaine gan ithe, ach ní mura n-ólann siad uisce ar feadh seachtaine.

Tá fountains uisce uathoibríoch go maith do shláinte do chait, ach amháin má leanann an t-úinéir clár dian glantacháin, cúraim agus cothabhála.Cé go bhfuil scagaire taobh istigh den dáileoir uisce chun an t-uisce a ghlanadh, beidh neamhíonachtaí agus taiscí aoilscála fós ar an mballa istigh agus ar chodanna an dáileora.Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an taobh istigh den mheaisín agus an datha scagaire a ghlanadh go críochnúil gach cúpla lá chun a chinntiú go bhfuil an t-uisce glan.